Как сделать боксёрскую грушу в домашних условиях? Пошаговая инструкция

Для каждого начинающего боксёра важен такой снаряд, как боксёрская груша. Она нужна для отработки ударов, комбинаций и тому подобное. Боксёрская груша, это мнимый противник. Но, снаряд нужен не только новичкам, но и тем, кто занимается боксом давно. В спортивных магазинах, достаточно большой ассортимент груш. Но проблема заключается в том, что и цена на них высокая, и поэтому не каждый позволит себе приобрести этот снаряд. Тогда большинство спортсменов, задаётся вопросом, как сделать боксерскую грушу в домашних условиях? Но для того, чтобы начать изготовление боксёрского мешка, выбираем для себя материалы, которыми вы будете пользоваться при изготовлении.

Подбор материалов для спортивного снаряда

Пожалуй, большинство людей, которые делают боксёрскую грушу своими руками, используют какую-либо сумку и набивают её опилками или же песком, вешают на ближайшую ветку или турник и на этом всё. Но важно понимать, что такая конструкция продержится лишь пару тренировок. Поэтому, если вы хотите сделать боксёрский мешок, который прослужит достаточно долгое время, придётся подойти серьёзно к выбору ткани. Следует обратить внимание на наполнители, на обшивку самодельной груши, какой крепёж использовать при подвешивании мешка.

Разновидности наполнителей

Вопрос о том, какой наполнитель лучше подойдёт к груше для бокса, открыт всегда. Существует достаточно много вариантов, чем можно набить боксёрскую грушу. Это могут быть старые вещи, обрезки кожи или ткани, песок, опилки. В общем, всё, что будет держать форму мешка. Но прежде чем остановить свой выбор на чём-то одном, нужно изучить тонкости и нюансы каждого материала.

Виды наполнителей

1. Обрезки кожи. Такая набивка практична тем, что она держит форму мешка, не давая ей оседать и лоскуты кожи крайне долговечны.
2. Резиновая крошка. Этот материал используется с времён, когда бокс стал профессиональным видом спорта. И не зря. Так как этот материал выдерживает удары и быстро восстанавливается. Скорее всего, быстрее испортится обшивка, чем «начинка» из резиновой крошки. К тому же, профессиональные тренера утверждают, что именно резиновая стружка поможет сохранить здоровье рук.
3. Ветошь. Это обрезки ткани, по своим качествам не уступает обрезкам кожи, но есть один признак, по которому они всё-таки отличаются. Обрезки ткани нужно лучше спрессовывать, чтобы они как можно плотнее друг к другу прилегали, и такая набивка будет очень даже упругой.
4. Опилки. Это самый простой способ, чем можно набить самодельный мешок. Но, к сожалению, опилки быстро оседают, боксёрская груша, выполненная своими руками, становится мягкой, теряет форму.
5. Песок. Боксёрский снаряд из песка, будет тяжёлой и твёрдой. Минусом является то, что он быстро сбивается и со временем он будет сыпаться из снаряда в виде пыли, независимо от того, насколько обшивка будет плотной и при этом, пыль, которая будет сыпаться, будет препятствовать сосредоточению на комбинациях, а значит снизит уровень тренировок.
6. Разновидностями наполнения могут служить также рис и калька.
7. Ещё одна версия, именно та альтернатива, которая подходит настоящим мужчинам, это снаряд из покрышек. Конечно, такая конструкция долговечна. Потребуется лишь три или четыре покрышки. Сделайте по бокам отверстия, и через них продеть канат или толстую и прочную верёвку.

Из этого вытекает лишь один ответ, что не существует однозначной версии, что именно будет более практичнее. Но, можно с уверенностью сделать вывод о том, что не рекомендуется использовать, песок, опилки.

Наружная обивка

Выбор наружной обивки важен. Так как весь силовой и весовой удар приходится именно на неё. Казалось бы, можно использовать плотную ткань, которую можно уложить в несколько слоёв, но всё не так и просто. Существует несколько вариаций обивки, которой можно воспользоваться при изготовлении груши.

• Кожа, кожный заменитель. На снаряде, обтянутым такой обивкой, можно тренироваться и без перчаток. Так же, он достаточно крепкий и не пропускает ничего, что бы не находилось внутри мешка.
• Плотная ткань, которая свёрнута в несколько слоёв. Эта разновидность, является самой неудачной, ведь независимо от того сколько будет слоёв, ткань со временем всё равно будет пропускать всё то, что внутри. А при серьёзных нагрузках, она просто порвётся.
  

  «Важно, если работать на такой груше, то только в перчатках, иначе можно стереть кожу на руках и сбить кости»

• Брезент. Его следует укладывать в несколько слоёв, так как он, пожалуй, лопнет, и всё содержимое окажется на полу. Но, он жёсткий и при работе с «голыми» руками, вы достаточно легко повредите кожу.

Самым удачным сочетанием будет кожа и презент. Эти две ткани, достаточно крепкие, поэтому если их совместить, то снаряд получится довольно крепким.

Заполняем мешок

Делаем внутренний цилиндр. Для этого в сумку или плотный пакет для мусора насыпаем песок, опилки или резиновую крошку, оборачиваем ещё в несколько пакетов и плотно завязываем. Массу сыпучего наполнителя нужно подбирать индивидуально в зависимости от необходимого веса снаряда. Укладываем пакет на дно мешка. Если ничего из перечисленного под рукой нет — пропускаем этот шаг, просто укладываем ветошь.

Сверху заполняем до верха ветошью, максимально плотно утрамбовывая и спрессовывая её. Для этого лучше всего использовать палку с тупым концом. На укладку мешка уйдёт немало времени, но если не утрамбовывать хорошо, атрибут вскоре просядет и будет недостаточно плотным, кисть будет увязать. Если снаряд получается очень тяжёлым, можно отрегулировать количество сыпучего наполнителя.

Изготовление боксерской груши, пошаговый инструктаж

Подробно изучив информацию о том, при помощи чего можно сделать самодельный мешок и какие материалы подойдут, важно ознакомиться с инструкцией по сборке настенной боксёрской груши. Это нужно для того, чтобы вы ничего не перепутали и не допустили ошибок при сборке боксерского мешка своими руками.

О смягчающей оболочке

Таковой оболочкой является изолон, либо ППЭ. Их можно купить в строительных магазинах. Подходящая плотность: 8 -10 мм.

Функции смягчающей оболочки:

1. Делает снаряд более комфортным для тренировки.
2. Отлично распределяет атаку по всему наполнителю.
3. Снижение усадки.
4. Снаряд ровно держится при набивке, его проще наполнять.

Также благодаря этой оболочке на мешке отсутствуют складки и морщины.

Смягчающее изделие можно купить на отрез. Приобретайте отрезок, соответствующий высоте вашего мешка и длине его обхвата.

Сегодня почти все фирменные мешки оснащены смягчающей оболочкой.

Ход работы

После того, как вы выбрали все подходящие вам материалы, нужно приступить к работе. Помните, что, если вы будете работать на снаряде с перчатками имеющие малую защиту, стоит выбрать мягкий наполнитель, чтобы избежать травм. Но, следует понять то, что у вас не получится той цилиндрической формы, которую мы так привыкли видеть в спортзалах или же спортивных магазинах, скорее получится мешок, а размер можно регулировать самостоятельно.

Сборка изделия

• Сделайте выкройку, но помните, что делать грушу нужно не торопясь. Отмерьте и отрежьте нужную длину, которая понадобится вам. Советуется использовать капроновые нитки. Желательно сшить что-то похожее на мешочек, если вы выбрали ткань, то «Внимание, не забудьте о том, что ткань желательно свернуть в два слоя или даже больше»
• Для следующего этапа, должна быть готова «начинка». В мешочек засыпаем наполнитель, который вы выбрали, если это ветошь, делайте слои плотными. Если это песок, то в первые дни тренировок, он может осесть и его придётся досыпать. Далее, наполнить снаряд, можно приступить к следующему шагу.

Для того чтобы закрепить боксерскую грушу, сделанную своими руками, следует вшить стальное кольцо в грушу, приготовить цепь и закрепить её вокруг этого круга. Собрать концы цепи в пирамиду и подвешать на турник. Так же можно сделать специальную стойку для боксерской груши. Также есть и другие способы крепления мешка.

Но во всём есть минусы. К примеру, для того, чтобы наполнить боксёрскую грушу резиновой стружкой, придётся приложить усилия, так как её очень трудно найти в магазинах. Швы могут получиться недостаточно прочными, и груша вероятно порвётся. А также самодельные крепления могут быть неустойчивы и в любой момент оборваться.

Детский вопрос

Чем оптимально наполнить грушу для бокса ребенку? Можно использовать опилки. Из них получается лёгкое изделие. Это хороший бытовой вариант. Можно приобрести подходящий снаряд.

Не следует покупать модификации на растяжках. Начинающий боец может не рассчитать динамику возврата и получить болезненную атаку в лицо.

Самый эффективный и безопасный вариант здесь – это детская надувная груша. Она легка, безопасна в эксплуатации. Её просто приводить в рабочую позицию.

Можно наполнить эту грушу для детей воздухом. И его объёмы будут обуславливать её отдачу.

К тому же её легко настраивать под антропометрические данные ребёнка.

Пенополиэтилен (ППЭ)

Одним из важных свойств спортивного мешка для качественной отработки удара является сохранение его формы при нагрузках. Изменение геометрии снаряда ведет к ухудшению характеристик последующих ударов, что недопустимо при тренировках. Для сохранения формы специалисты рекомендуют использовать пенополиэтиленовые вставки толщиной 8-12 мм. При нанесении удара такая вставка увеличивает пятно контакта, делает его более «естественным». Улучшается тактильность, что делает тренировки более комфортными. С их помощью регулируется отскок боксерского мешка (груши).

Ветошь

• долгий срок службы — не сбивается;
• мягкий — можно работать без перчаток;
• большой объем мешка — можно работать ногами.

Текстильный наполнитель состоит из лоскутов натуральных и синтетических тканей. Синтетика придает вес изделию, а натуральные компоненты поддерживают упругость мешка. Ветошь не дает усадки независимо от продолжительности и интенсивности эксплуатации. Такой наполнитель не твердеет и обладает оптимальной эластичностью, благодаря чему на нем можно тренироваться без перчаток.

Домашний спортзал

Для постоянных тренировок дома необходим свой миниспортзал. Его оборудовать несложно. Прежде всего нужно правильно подобрать напольное покрытие. Оно должно быть нескользким и обладать хорошей звукоизоляцией. Для этих целей лучше всего подойдет спортивная резиновая плитка. Она часто применяется в профессиональных спортивных комплексах. Плитка имеет специальные зацепы Ласточкин хвост, ее легко уложить самостоятельно. При необходимости модульное напольное покрытие также легко разбирается.

Спортивную плитка выбирают по толщине. Конечно, чем толще плитка, тем она дороже. Но именно толщина плитки и определяет ее шумоизолирующие свойства. Кроме того, толстая плитка обеспечивает лучшею травмобезопасность при падении. Плитка обладает хорошими тактильными свойствами. Она практична в эксплуатации. Цветовая гамма резинового покрытия подбирается под дизайн помещения.

См. также:

Ремонт покрытия из резиновой крошки. Делаем самостоятельно Изготовление резинового покрытия своими руками ГОСТы на покрытия из резиновой крошки Полиуретановый клей для резиновой крошки Травмобезопасное покрытие. Вопрос — ответ Преимущества покрытия из резиновой плитки Резиновая плитка или бесшовное покрытие? Как проверить качество? Зимой и летом одним цветом или надежные красители резиновой плитки Горячее или холодное прессование резиновой плитки. Объективная реальность

Современные наполнители

В последние годы особую популярность обретают водоналивные снаряды (гидрогруши)

. В них в качестве наполнителя выступает обычная вода, закаченная в мешок под давлением. Это универсальный и практичный вариант. При наполнении груши можно контролировать ее жесткость, ориентируясь на собственные физиологические особенности и уровень подготовки.

Вода отлично держит любые удары и мгновенно восстанавливает исходную форму. С ней ничего не происходит в течение времени и интенсивность тренировок не играет никакой роли. Кроме того, такую грушу легко транспортировать, так как ее наполнитель (воду) можно легко слить и вернуть обратно при помощи насоса в считанные минуты.

Не менее популярный вариант современного наполнителя – это… обычный воздух! Отвечая на вопрос, какой наполнитель лучше для боксерского мешка, мало кто представит себе именно этот вариант. Между тем пневмогруши не менее практичны, чем модели, ориентированные на наполнение водой. Закачивая воздух в мешок при помощи насоса, Вы можете легко регулировать уровень твердости груши. Также как и в случае с водой, воздух в любой момент можно высвободить из груши и сложить ее в компактную форму.

Самый очевидный минус (а точнее – нюанс) пневмогруш – малый удельный вес. Именно поэтому пневморгруши используют для отработки скорости и точности, они не подходят для полноценных тренировок на выносливость и комплексную комбинаторику.