Гимнастические кольца – эффективное средство для силовых тренировок

Гимнастические кольца давно известны любителям спортивной гимнастики, как самые сложные снаряды, поскольку они навесные, т.е. не имеют фиксированного положения в пространстве. Большинство любителей этого вида спорта с удовольствием наблюдают за выступлениями своих кумиров. Однако мало кто знает, для чего нужны эти простые устройства обычному физкультурнику, как они могут заменить дорогие и громоздкие тренажеры, какие простые упражнения с этими предметами доступны для новичков, желающих поддерживать свою спортивную форму на высоком уровне. Редакция сайта «Янашла» представляет обзор лучших гимнастических колец на 2022 год», составленный по мнению покупателей и оценкам экспертов.

История возникновения

Гимнастика как вид спортивных занятий известна со времен древней Эллады. Правда в те времена атлеты соревновались в дисциплинах, которые сегодня мы наблюдаем на соревнованиях по легкой атлетике и на боксерском ринге:

• бег;
• метание копья;
• прыжки в длину (с гантелями);
• кулачные бои.

Такой комплекс состязаний сложился в то время в связи с необходимостью сделать из юношей воинов.

Интересно! Есть две версии происхождения названия «Гимнастика». Первая гласит о том, что название этого вида спорта произошло от греческого слова «гимназо» т.е. «упражняю». По другой версии, от греческого же слова «гимнос» – «обнаженный».

Бурное развитие спортивной гимнастики в том виде, в каком мы ее знаем, пришлось на середину XIX века. Отцом современной гимнастики принято считать немецкого преподавателя, профессора Фридриха Людвига Яна, основателя первой в Европе гимнастической школы.

Уже к середине века наиболее сильными были немецкая, шведская и французская школы. Позднее к ним присоединилась чешская. Северские и японские гимнасты «ворвались» в спортивную гимнастику во второй половине XX века.

Соскок

Комбинацию на кольцах гимнаст заканчивает соскоком вперед или назад. Одинарное или двойное сальто выполняется с поворотом или без.

Соскок махом назад из виса согнувшись

1. Выполняется за счет активного разгибания в тазобедренных суставах, движения ногами по дуге (вверх, вперед, вниз, назад) и нажатия прямыми руками на кольца в конце маха назад.
2. Плечи поднимаются до уровня колец, тело прогнуто.
3. При выполнении соскока делается бросковое движение.

Соскок дугой

1. Выполняется из виса согнувшись.
2. Ноги направляются вверх-вперед.
3. Активно разогнуться.
4. Развести руки в стороны, нажимая на кольца.
5. В момент полного разгибания отпустить руки и соскочить.
6. Соскок выполняется на большой амплитуде.

Соскок выкрутом назад

1. Выполняется из виса согнувшись.
2. Разогнуться ногами вверх-назад.
3. Развести прямые руки в стороны, нажимая на кольца и поворачивая кисти вперед.
4. Завершается соскок выведением рук вверх — в стороны, опусканием колец и прогибанием тела в полете.

Соскок переворотом ноги врозь

1. Выполняется махом вперед.
2. Бросковым движением ногами тело сгибается в плечевых и тазобедренных суставах.
3. Таз сильно прижимается к кольцам.
4. Ноги широко разводятся врозь.
5. После прохождения вертикали гимнаст дополнительно сгибается, «загоняя» ноги назад-вниз, после чего выпрямляется и, отводя голову назад, оборотом назад выходит в упор и отпускает кольца.

Какие бывают кольца

Нет нужды объяснять кому-то, что это такое. Поэтому знакомство с этим видом спортивного инвентаря начнем с материалов, которые используются при их изготовлении.

Человечество в ту пору широко использовало металлические изделия, однако спортивные снаряды того времени изготавливались из дерева. Этот материал был доступнее, обрабатывался легче, обходился дешевле. К тому же контакт ладони с хорошо обработанной деревянной поверхностью оставлял более приятные ощущения. Из древесины различных пород изготавливались:

• брусья;
• перекладина;
• бревно;
• конь;
• шведская стенка.

Пластиковые изделия стали востребованными только с началом XXI века. Толчком послужило бурое развитие кроссфита.

Интересно! Кроссфитом называют систему физической подготовки, основанную американцем Грегом Глассманом и его супругой Лорен Дженай, зарегистрированную, как торговая марка корпорации CrossFit, Inc.

Соединяет в себе элементы: тяжелую атлетику, гимнастику, гиревой спорт и пауэрлифтинг.

Это направление стало настолько популярным, что тренировочные площадки стали размножаться с ураганной скоростью. Интенсивность тренировок в залах кроссфита такова, что деревянные образцы долго не выдерживают. Кому-то (история скрывает от нас его имя) пришла в голову идея изготавливать пластиковый инвентарь с рифленой поверхностью, для улучшения тактильных ощущений и удобства пользования. К тому же их долговечность не сравнима с другими материалами.

Поскольку множество площадок располагаются под открытым небом, пластиковые изделия легче деревянных переносят капризы погоды. И это одна из причин популярности полимерного материала.

Оборудование

В минимальный набор оборудования для оформления полноценного спортивного домашнего комплекса входят:

• шведская стенка;
• веревочная лестница, оснащенная жесткими ступенями;
• турник (переставляемая в высоту гимнастическая перекладина);
• канат;
• и демпфирующий мат.

Когда речь идет о спортивном уголке для школьника младших и средних классов, желательно дополнить комплекс еще и гимнастическими кольцами. Также для ребенка любого возраста (до подросткового) полезной окажется сетка-лазалка, натянутая вдоль стены, если, конечно, хватит для ее обустройства свободного места.

Как выбрать гимнастические кольца

Рассмотрим основные критерии выбора этого спортивного инвентаря.

Выбор материала

Очень важно определиться с материалом вашего тренажера. Здесь есть варианты:

• древесина;
• пластик;
• многослойная фанера.

Каждый вариант заслуживает отдельного рассмотрения.

Дерево

Если тренировочный зал оборудуется в закрытом помещении или квартире, лучше остановиться на древесине. Она имеет хорошее сцепление с ладонями и радует глаз красивой фактурой, достаточно прочна. Для изготовления подобного инвентаря используется древесина твердых лиственных пород:

• береза;
• дуб;
• бук;
• граб.

Обычно производители не покрывают свою продукцию лаком или морилкой. Достаточно тщательной, тонкой шлифовки.

Изделия из многослойной фанеры

Та же древесина, отличающаяся повышенной прочностью, поскольку детали выполнены из многослойного материала. Шлифованная поверхность фанерных изделий не уступает качеством деревянным аналогам. Такую конструкцию несложно изготовить своими руками.

Пластик

Лучший вариант для уличных площадок — изделия из АБС-пластика. На заметку! АБС-пластиком называют ударопрочную термопластическую смолу, при производстве которой исходным материалом является сополимер в составе: акрилонитрил, бутадиен и стирол с содержанием первого в объеме в пределах от 5 до 30 %, двух остальных–в количестве 40-60%.

Они выдержат все: осеннюю слякоть, летнюю жару и даже зимнюю стужу, если столбик термометра не опустится ниже — 40°С. У пластиковых изделий есть один недостаток – наружный диаметр. Все производители выпускают в продажу изделия, диаметром 28 мм. И хотя это стандартный диаметр, используемый на международных состязаниях, некоторым такое сечение кажется недостаточным. Производители деревянных образцов выпускают изделия, сечением 30 и 32 мм.

Самодельный тренажер

Чтобы изготовить подобный тренажер в домашних условиях, понадобятся квадратные заготовки из влагостойкой фанеры, склеенной из березового шпона. Внутренний диаметр снаряда равен 180 мм, наружный – 28 или 30 мм. Порядок действий таков:

1. Внутренние отверстия выпиливаются лобзиком во всех заготовках.
2. Полученные детали покрывают клеем «Момент – столяр».
3. Проклеенные заготовки складывают вместе, зажимают струбцинами и оставляют до окончательного твердения клея.
4. Через 24 часа, полученную деталь обрабатывают рашпилем, добиваясь нужной формы и размеров.
5. Окончательно поверхности шлифуют наждачной бумагой.

Инвентарь готов. Осталось сделать стропы и подвесить свое творение в нужном месте. Надеемся, что приведенная здесь пошаговая инструкция поможет изготовить эти несложные изделия самостоятельно.

Кольца – тренеры

Разработаны тренерами по кроссфиту. Представляют собой изделия традиционной формы, поверхность которых в нижней трети сделана плоской, чтобы надевать специальные накладки, увеличивающие сечение в районе хвата. Смысл фокуса в том, что начинающим спортсменам, осваивающим выход силой на таком нестабильном снаряде, легче будет выполнить его при наличии более широкой опоры. Когда движение будет освоено, эти трансформеры можно заменить на стандартный инвентарь.

На сегодняшний день фитнес-залы оборудуются пластиковыми и деревянными изделиями практически в равных долях. Деревянные принято считать более престижными.

Виды

При изготовлении конструкций используются такие типы материалов: пластик, металл и дерево. Причем, деревянные снаряды появились задолго до того, как бы изобретен пластик. Рассмотрим каждый вариант более подробно и определимся с положительными и отрицательными характеристиками каждого товара.

Деревянные

Появились самыми первыми и пользовались большой популярностью среди спортсменов.

Пластиковые

Для изготовления подходит не любой материал, а особый – ABS.

Металлические

Считается достаточно крепким и износоустойчивым инвентарем. Верхняя часть представляет собой резиновое покрытие, нанесенное толстым слоем. Это помогает избежать скольжения, освободиться от чувства холода, который исходит от любых металлических изделий.

В набор обязательно входит и трос. Чем он эластичней, тем меньше идет нагрузка на мышцы при динамических упражнениях. В профессиональном спорте используются стальные тросы с нулевой упругостью. Любительские варианты подвешиваются, как правило, на толстые шнуры.

Какие бывают кольца в диаметре? Существуют определенные стандарты. Так, тренажеры для взрослых могут быть толщиной 28 мм, 30 мм и 32 мм. Все зависит от комплекции человека. Стоит отметить, что занимаются на таком снаряде и достигают значительных высот преимущественно мужчины, вес которых составляет около 55 кг, а рост приблизительно 165 см. Но не все мужчины «компактные». Чем крупнее человек, тем толще орудие ему понадобятся.

В отдельную категорию входят тренажеры для детей. Их внутренний диаметр значительно меньше, нежели во взрослом исполнении. Если есть желание посвятить себя именно этому виду спорта, то заниматься необходимо начинать с раннего детства. Это помогает развить выносливость, приумножить силу, подвижность, сделать из тренировки удивительную игру, которая доставит удовольствие ребенку.

На что обратить внимание

Диаметр

Об этом параметре уже упоминалось вскользь. Ознакомимся с ним более подробно. Согласно существующему ГОСТу, внутренний диаметр изделия должен быть равен 170 – 180 мм. Сечение в пределах от 16 до 28 мм. Соответственно наружный диаметр будет равен сумме внутреннего + два сечения. Эти размеры одобрены федерацией спортивной гимнастики и соответствуют требованиям МОК.

Однако возможны варианты. Для взрослых спортсменов, толщина в 28 мм отвечает требованиям стандарта и может вполне удовлетворять профессионалов. Однако гимнасты никогда не отличались гигантским ростом и могучими пропорциями. При всей своей «накачанности», оптимальными для них считаются рост 165 см и вес 55 кг. Однако среди обычных людей, желающих поддерживать себя в форме, достаточно «крупных экземпляров» с ладонями пошире, чем у среднестатистического мастера спорта по спортивной гимнастике. Для них и производят деревянные образцы, сечением 30 и 32 мм.

Детские кольца

Заниматься гимнастикой начинают в юном возрасте. Разнообразные упражнения помогут детям развить силу, ловкость и выносливость, превратят занятия в захватывающие игры. Стандартные размеры инвентаря не подходят для ребенка. Некоторые производители выпускают исключительно детские снаряды меньшего размера и сечения, форма которых может отличаться от классического типа.

Выбор строп

Кольца уникальны тем, что в отличие от перекладины, брусьев или коня, они не зафиксированы в пространстве. Благодаря этой особенности, упражнения на них способствуют глубокой проработке мышц – стабилизаторов, которые сложно развивать на других снарядах. Поэтому выбирая подходящее устройство для тренировок, особенное внимание следует уделять подвесной системе, состоящей из тросов, замков и крепежных элементов.

По существующим правилам, высота точки крепления строп равна 5,75 м. Над полом они располагаются на высоте 2,75 м, в полуметре друг от друга. 5,67 метров – это достаточно большая высота. Чтобы выдержать требования федерации, требуется приобрести специальные подвесы, стоимость которых обойдется минимум в несколько тысяч рублей. Приобретение подвесной системы олимпийского класса придется потратить не менее 100000 рублей.

Для домашних тренировок такая роскошь ни к чему. Можно и нужно выбрать что-то простое и удобное, но одновременно крепкое и надежное, удобное в использовании. Большинство колец продается в комплекте с подвесами. Это популярные модели легких и прочных нейлоновых строп, оснащенных пружинными замками. Они выдерживают груз до 350 кг, легко подвешиваются. Благодаря пружинным замкам, с ними достаточно легко регулируется высота тренажера. Главное – правильно заправить строп в зажим, чтобы избежать его проскальзывания.

Не стоит выбирать подвесы с пластмассовыми замками. Они часто ломаются и не обеспечивают надежной фиксации ремней. Металлические пружинные замки – лучший, хотя и не самый дешевый вариант.

Веревка должна выдерживать груз, превышающий собственный вес спортсмена. В идеале – 150 кг. Этого вполне достаточно для обеспечения безопасности тренировок.

Международный стандарт Федерации гимнастики

Что это такое? Разберем данный вопрос более детально. Гимнастические приспособления можно встретить не только в престижных спортивных комплексах или школьных тренажерных залах, где они подвешены к потолку при помощи прочных канатов. Они частые гости уличных площадок, на которых их подвешивают к высоким турникам. Но последний вариант не относится к категории полноценных спортивных снарядов и предназначен исключительно для занятий спортом людьми, которые ведут активный образ жизни и следят за своим здоровьем. По мнению гимнастов, профессионально тренироваться на таком тренажере не рекомендуется, так как он не соответствует установленным требованиям.

Существуют установленные на законодательном уровне стандарты для такого вида снаряда:

1. Внутренний диаметр – 18 см.
2. Высота крепления перекладины для подвешивания (вымеряется от уровня пола) – 5,75 м.
3. Расстояние между двумя канатами для отверстий – 0,5 м.

Для чего нужен такой инвентарь? Чтобы разрабатывать статику и динамику, причем в самом сложном исполнении, так как упражнения подразумевают кратковременное замирание тела, что способствует увеличению физической нагрузки на все группы мышц.

Лучшие производители

Чтобы получать удовольствие от занятий фитнесом, приобретать снаряжение следует у проверенных производителей. Мелочная экономия приводит к неэффективному расходованию средств.

Интересно! Еще барон Ротшильд, глава богатейшего банкирского дома в Европе, считал себя недостаточно богатым, чтобы покупать дешевый товар.

Кроме того, дешевые китайские поделки не обеспечивают безопасности спортсмену. Поэтому приобретать гимнастические снаряды следует от лучших производителей. Познакомимся с ними поближе.

Midzumi

Японская компания. На российском рынке с 2013 года. Покупатели высоко ценят популярные модели детских спортивных комплексов для дома, в дополнение к которым компания выпускает гимнастические кольца. Спортивный инвентарь для детей должен обеспечивать безопасность юных спортсменов. Продукция Midzumi — тому подтверждение. Кроме того, компания постоянно радует покупателей, выпуская в продажу дизайнерские новинки для малышей.

Indigo

Спорттовары из Китая, достойного качества по доступной цене.

Kettler

Немецкий бренд. Популярность моделей силовых тренажеров Kettler объясняется многими годами производства безупречной продукции. Компания начинала свою деятельность в 1949 году как производитель товаров для детей. Сегодня это один из крупнейших в Европе производителей товаров для фитнеса.

Original FitTools

Российский бренд с цехами в Китае. Производит популярные товары для любителей заниматься фитнесом, кроссфитом, аэробикой, йогой. Доступные по цене товары не уступают качеству европейских брендов.

Live UP

Бренд из Украины. Направление деятельности – производство спортивных товаров тренажеров высокого качества по приемлемой цене. Продуктами компании с удовольствием пользуются боксеры, гимнасты, граждане, увлекающиеся Йогой и фитнесом.

Perfetto Sport

Компания из Палермо (Италия). Основана Андреа Джаннини. Изначально занималась производством детских спорткомплексов. Сегодня многие спортсмены получают удовольствие, выполняя упражнения на батутах, матах и тренажерах Perfetto Sport.

Workout

Российская компания. Основана в конце 2010 года как интернет-магазин по продаже спорттоваров. Со временем компания организовала собственное производство некоторых образцов, пользующихся постоянным спросом у приверженцев здорового образа жизни. Качество достойное, цены умеренные.

КМС

Российский бренд. Деревянные детские гимнастические кольца его производства отличаются достойным качеством и демократичной ценой, подойдут в качестве дополнительного оборудования к любому детскому спортивному комплексу.

Body-Solid

Один из крупнейших мировых производителей тренажеров и спортивного оборудования со штаб-квартирой в Чикаго (Иллинойс, США). Высокое качество по солидной цене.

Список можно продолжать достаточно долго. Какой фирмы кольца лучше купить, решать вам. Пред покупкой желательно внимательно прочесть описание товара, выслушать советы и рекомендации опытных пользователей, продавцов –консультантов спортивных товаров. Перед тем как принять окончательное решение, желательно потренироваться на деревянных и пластиковых образцах, чтобы выбирать между металлом и пластиком, а заодно сориентироваться по цене.

Шведская стенка

Чертежи:

Верхняя и нижняя перекладины такой стенки составляют Л-образный держатель для турника. А соединяются они перекладиной самого турника (Ø 40 мм), которая вставляется в отверстия того же диаметра. Фиксируется перекладина на саморезы (10 х 60), завинчивающиеся в специальные отверстия, которые на схеме обозначены красным.

Такие же детали нижней и верхней части держателя собираются в узлы Н-образного типа. И получается съемный и складной детский турник, верхняя часть держателя которого свободно вращается на перекладине.

Где купить

Если рядом есть магазин спорттоваров с достойным ассортиментом, лучшего и не надо. Можно и увидеть, и пощупать товар своими руками, уточнить наличие гарантий производителя. Если такой возможности нет, посетите сайт «Яндекс маркет». Там можно получить исчерпывающую информацию:

1. Ознакомится внешним видом и характеристиками товара.
2. Узнать сколько стоит та или иная модель.
3. Уточнить ее размеры и прочие характеристики.
4. Заказать товар онлайн в интернет — магазине.

Крепление

Спортивный домашний уголок для детей можно крепить между полом и потолком в распор, если потолочное перекрытие выполнено из бетона, а пол — из прочного ламината или иного, не менее надежного покрытия на наливной основе, без лаг. Иначе велик риск обрушения комплекса и получения травм занимающимися.

Наиболее надежным считается крепление элементов спортивного уголка на анкерные болты. Хотя, если знать, как, можно обеспечить максимально надежный крепеж домашнего комплекса всего по двум точкам.

Какие упражнения выполняют на кольцах

Не будем расписывать базовый набор элементов спортивной гимнастики для этого снаряда. Профессионалы знают его лучше нас, да и не все могут освоить маховые, статические или динамические элементы самостоятельно. Нужен опытный тренер. Речь пойдет об простых упражнениях, доступных каждому, кто занимается фитнесом. Для начала нужно повесить наш инвентарь чуть выше уровня пола. В этом положении выполняют:

1. Приседания. Расставить ноги на ширину плеч, взяться за кольца и приседать, пока бедра не станут параллельны полу. В этом положении можно зафиксироваться, т.е. выполнить статический подход, или вернуться к исходному положению и присесть два десятка раз. Такая тренировка снижает нагрузку на суставы, помогает выдержать правильную осанку. Особенно полезным оно будет для людей с избыточной массой. Тренировку можно разнообразить, изменяя положение ног: расставить их шире или вообще приседать на одной ноге.
2. Выпады. Исходное положение то же, что и в приседаниях. Хватаемся за снаряды, шагнем один раз назад одной ногой и согнем обе так, чтобы бедром передней ноги и голенью задней оказаться параллельно площадке. Возвращаемся в начальное положение и меняем ноги. Выполняем десять подходов. При этом «выпадать» желательно назад, а не вперед. Так больше нагружаются ягодичные мышцы. Так же можно делать выпады в стороны, в трех подходах по десять раз, прорабатывая внутреннюю поверхность бедра.
3. Подтягивание снизу. Укладывайтесь под кольца, возьмитесь за них руками и подтянитесь, к ним грудью, сохраняя спину и ноги прямыми. Прорабатываются мышцы груди и плечи. Три подхода по десятку раз будет вполне достаточно.
4. Упор руками в кольца с последующим подтягиванием к груди то одной, то другой ноги. Упражнение напоминает движения альпиниста, карабкающегося в гору, и носит такое же название. Выполняется по двадцать движений в трех подходах.

Выполнение такой комбинации два раза в неделю обеспечит вам стройную, подтянутую фигуру с рельефными мышцами.

Советы по физическому развитию

Если человек ведет правильный образ жизни, следит за своим здоровьем и физическим развитием, ему необходимо использовать специальные спортивные снаряды для регулярных тренировок, например, для фитнеса или для занятий гимнастикой. Стоит иметь в виду, что гимнастические приспособления помогают развить гибкость, выносливость, силу. Упражнения с кольцами способствуют укреплению плечевых суставов. По сравнению с другими тренажерами, они обладают рядом неоспоримых преимуществ:

1. Безопасностью. Штанга и гантели намного опаснее.
2. Один снаряд помогает развить одновременно силу, выносливость, гибкость.
3. Заниматься могут как неподготовленные новички, так и профессионалы.
4. Они удобные и простые.
5. Нет необходимости устанавливать дополнительное дорогостоящее оборудование.
6. Можно использовать как в тренажерном зале, так и в домашних условиях.
7. Занятия проводятся как взрослыми, так и детьми.

Рекомендации по функциональному тренингу

Чем важны гимнастические кольца для спорта? С ними можно делать такие важные для физического развития человека упражнения:

• различные отжимания в висе;
• разнообразные подтягивания;
• специфические упражнения, предполагающие вертикальные спуски и подъемы;
• упражнения для боксеров и бодибилдеров: разведение рук в положении лежа, стоя, наклоне.

Рейтинг качественных гимнастических колец

Поскольку в нашем обзоре рассматриваются деревянные и пластиковые снаряды, разобьем его на две части.

Качественные гимнастические кольца из пластика

Midzumi

Детский вариант от японского производителя. Строго говоря, это нельзя назвать кольцами. Но для комплексного физического развития ребенка модель вполне подходит. Набор упражнений, состоящий из приседаний, выпадов и подтягиваний выполняется на этих изделиях так же, как и на полноценных кольцах. Размер для хвата (диаметром это не назовешь) равен 116 см. Выполнены из пластика.

В комплекте двухметровые шнуры 10-миллиметровой толщины. Замков к шнурам нет, поэтому владельцу придется освоить искусство вязания морских узлов. Допустимая нагрузка не должна превышать 100 кг. Следовательно, занятия с этими приспособлениями доступны не только детям, но и взрослым, не отягощенным лишним весом. Средняя стоимость комплекта составляет 380 рублей.

кольца гимнастические Midzumi

Достоинства:

• прочный пластик;
• шнуры в комплекте;
• максимальный вес пользователя до 100 кг;
• доступная цена.

Недостатки:

• малый внутренний размер.

Live Up

Универсальные изделия популярного украинского бренда. Подойдут для спортивных залов и уличных площадок. Выполненные из ударопрочного АБС – пластика, спокойно переносят температурные перепады. Пригодны для тренировок профессиональных спортсменов и занятий фитнесом. Внутренний диаметр снаряда равен 180 мм, сечение – 28 мм, в полном соответствии с требованиями олимпийского стандарта. Продается в комплекте с усиленными нейлоновыми подвесами и пружинными замками. Средняя стоимость составит 1790 рублей.

кольца гимнастические Live Up

Достоинства:

• стандартные размеры;
• приятная желтая расцветка;
• прочный пластик;
• прочные ремни и замки;
• доступная цена.

Недостатки:

• малое сечение для пользователей с широкой ладонью.

Workout K1

Черная пара из прочного АБС – пластика от российского бренда, производства КНР. Одинаково пригодны для спортзалов и дворовых площадок, профессиональных гимнастов и любителей. Размеры стандартные: внутренний диаметр — 180 мм, сечение хвата — 28 мм. Отлично выдерживают капризы погоды: снег, дождь, летнюю жару и ультрафиолетовые лучи. Средняя стоимость за пару – 2700 рублей. Компания разработала и наладила выпуск усиленных нейлоновых ремней и пружинных замков к ним. Они приобретаются отдельно, по цене 1100 рублей за пару.

кольца гимнастические Workout K1

Достоинства:

• прочный пластик;
• стандартные олимпийские размеры;
• пригодны для профессионалов и любителей;
• доступная цена.

Недостатки:

• ремни подвеса не входят в комплект.

Кроссфит Indigo 97654 IR B

Комплект от российского бренда. Размеры и сечение соответствуют требованиям олимпийского комитета. Внутренний диаметр равен 180 мм, сечение – 28 мм. Материалом для изготовления послужил прочный АБС – пластик, способный работать в окружающей среде с температурой от – 40°С до +90°С. Одинаково хороши для профессиональных гимнастов и занятий кроссфитом и просто желающим поддерживать хорошую спортивную форму. Способны выдержать нагрузку до 90 кг. Комплектуются подвесами из нейлона с пружинными замками. Средняя стоимость комплекта составляет 2600 рублей.

кольца гимнастические Кроссфит Indigo 97654 IR B

Достоинства:

• прочный нескользящий материал;
• отлично показывают себя на уличных площадках;
• прочные стропы, качественные замки;
• длина строп 6 метров.

Недостатки:

• не выявлены.

UFC Ultimate Training

Самые хорошие отзывы в этом разделе обзора получает комплект известного американского бренда. Размеры изделия стандартные: внутренний диаметр 180 мм, сечение 22,5 мм. Материал – АБС пластик. В комплекте усиленные нейлоновые ремни, длинной 5 м, шириной 30,8 мм. Средняя стоимость – 3390 рублей.

кольца гимнастические UFC Ultimate Training

Достоинства:

• качественный материал;
• усиленные ремни;
• надежные замки.

Недостатки:

• сечение хвата недостаточно большое.

Качественные гимнастические кольца из дерева

KMS-Sport

Бюджетные деревянные изделия от российского бренда КМС. Покрыты лаком, для защиты от атмосферных осадков, в случае их применения на открытой площадке. Даная модель предназначена для использования в качестве дополнительного оборудования детских спортивных комплексов. Рассчитана для работы с максимальным весом до 50 кг. Оборудована канатами для подвешивания на перекладину ДСК. Пружинных замков не предусмотрено. Канаты крепятся морскими узлами. Средняя стоимость не превышает 370 рублей.

кольца гимнастические KMS-Sport

Достоинства:

• деревянные;
• недорогие;
• в комплекте канатные подвесы.

Недостатки:

• предназначены только для детей;
• лаковое покрытие недолговечно;
• подвесы без замков не обеспечивают надежного крепления к перекладине.

Proxima PRG – 2403 WD

Комплект деревянных колец тайваньского производства. Внутренний диаметр стандартный, 180 мм. Сечение в 30 мм более удобно для хвата, чем у резиновых изделий. Поверхность тщательно отшлифована и не нуждается в нанесении защитных покрытий. Комплект дополнен пятиметровыми нейлоновыми стропами с пружинными замками. Средняя стоимость составляет 1490 рублей.

кольца гимнастические Proxima PRG – 2403 WD

Достоинства:

• универсальный размер;
• пригодны для занятий гимнастикой и фитнесом;
• длинные и прочные ремни с надежными замками;
• доступная цена.

Недостатки:

• не выявлены.

Worlout K2 Super Monster

Комплект из дерева, от уже известного нам российского бренда. Размеры несколько отличаются от олимпийского стандарта. При внутреннем диаметре 170 мм, наружный диаметр равен 250 мм. Несложные расчеты покажут, что сечение кольца равно 40мм. Это самые толстые кольца их всех представленных в обзоре. Для тренировок в классической спортивной гимнастике они слишком широки. Зато отлично подойдут для любителей кроссфита и фитнеса. Большая площадь опоры обеспечивает более комфортные условия для выполнения упражнений. Средняя цена в 1800 рублей, на первый взгляд вполне доступна. Однако следует иметь ввиду, что в комплект поставки не входят подвесы.

кольца гимнастические Worlout K2 Super Monster

Достоинства:

• высококачественный материал;
• тонкая шлифовка поверхности;
• большое сечение;
• удобный хват.

Недостатки:

• в комплекте нет подвесов.

Sproots SPR Rings

Комплект от российского производителя. Сечение колец из березы равно 32 мм. Удобный размер для индивидуальных тренировок приверженцев кроссфита. Подойдет для занятий в зале и домашних условиях. Простое и надежное крепление подвесов позволяет использовать снаряды на открытых дворовых площадках, при условии их снятия по окончании тренировки. В комплекте имеются прочные нейлоновые 4-х метровые ремни, шириной 40мм, с карабинами. Средняя стоимость комплекта составляет 1870 рублей. По мнению гимнастов – отличное соотношение цены и качества.

кольца гимнастические Sproots SPR Rings[

Достоинства:

• большое сечение;
• универсальны для зала и дома.

Недостатки:

• нет.

Как сделать спортивный мини-комплекс для ребенка самостоятельно

Все родители мечтают видеть своего ребенка здоровым и счастливым и для этого не жалеют ни собственных сил, ни средств. Можно, конечно, выбрать товар лучших производителей, предварительно изучив рейтинг качественных тренажеров. Но они, как правило, слишком дорогие по цене и оснащены дополнительным функционалом, который для вас неприемлем.

Стоит отметить, что самые хорошие вещи – выполненные своими руками. Если есть желание сделать добро своему чаду и достаточное количество свободного времени, то можно обустроить небольшой тренажерный зал прямо у себя дома. Это займет всего 2 – 3 кв.м. свободного пространства и доставит массу удовольствия малышу, а также принесет ему огромную пользу.

Позитивные моменты в наличии такого домашнего спортивного уголка:

1. Активное развитие ребенка в любое удобное для него время.
2. Веселое времяпрепровождение.
3. Подготовка тела к будущим физическим нагрузкам в школе.
4. Занятия совместно с родственниками.
5. Развитие вестибулярного аппарата.
6. Улучшение работы сердечно-сосудистой системы.
7. Развитие правильной координации движений.

Чтобы избежать травмирования дочери или сына в процессе занятий, нужно позаботиться о высококачественном мате. Основные элементы мини-комплекса:

• шведская стенка;
• гимнастические кольца;
• невысокий турник или брусья;
• навесная веревочная лестница;
• мягкий напольный настил.

Остановимся на изготовлении гимнастических колец собственными руками.

Пошаговая инструкция

Необходимые инструменты и материалы:

• циркуль строительный;
• фанерный лист размерами 75 на 75 см в количестве двух штук;
• болты или пресс;
• клей столярный;
• фрезерный станок;
• стропила;
• лобзик;
• шуруповерт.

Порядок действий:

1. Оба листа фанеры расчерчиваем на 6 одинаковых квадратов, вырезаем с помощью лобзика.
2. Берем два квадратика и склеиваем их между собой при помощи столярного клея. Получается два фанерных сэндвича.
3. Чтобы конструкция качественно высохла, ее необходимо на несколько дней положить под пресс или стянуть по центру и углам болтами.
4. Чтобы фанерные заготовки максимально стянуть, необходимо использовать для этих целей саморезы или болты.
5. После полного высыхания нужно вычертить на фанерных заготовках круги с внутренним диаметром 180 мм. Внешний край будет составлять 205 мм.
6. Изделия вырезать аккуратно при помощи лобзика.
7. Конструкции необходимо придать круглое сечение. Сделать это можно, используя фрезерный станок.
8. После они шлифуются и покрываются лаком.
9. Берем одну боковинку турника и с помощью дрели делаем в ней отверстия на расстоянии 40 см.
10. Через них продеваем стропила и прикрепляем их на нужной высоте. Стропила лучше всего купить в специализированном магазине. Они должны быть надежными и прочными, так как именно на них ложиться вся нагрузка. Если финансовое положение не позволяет приобрести дорогостоящий товар, то можно взять прочную веревку.

Стенка для маленьких

Если места в квартире хватает исключительно на детский спортивный уголок, его к несущей стене можно прикрепить всего лишь в 2-х точках.

Схема детской стенки для дошкольников и школьников младших классов:

Для оформления тетив подойдет строевая доска без дефектов и сучков или же фанера толщиной в 20 мм.

Перекладины можно сделать из обрезков держаков садовых инструментов.

Перекладина турника фиксируется в его держателе на саморезы (6 мм) с переднего торца каждого из кронштейнов.

Крепление оборудования для такого спортивного уголка к стене осуществляется с помощью карточных петель.

Чтобы установить съемный держатель турника, пазы кронштейнов надевают на перекладины шведской стенки. Далее поворачивают сам держатель вверх. А захваты растяжек заводят на следующую перекладину (вверх). Потом тянут турник вниз на перекладину. И тогда он повиснет «намертво», что бы ребенок на нем ни вытворял.

А чтобы стенка встала на место твердо, на ее пятки прибивают временные прокладки из фанеры. На оголовки же на саморезы ставят петли. Приставляют снаряд к несущей стене и размечают отверстия. Когда просверливают отверстия, временные прокладки с пяток убирают, а стенку подвешивают на саморезы в дюбелях. Потом нужно будет подготовить пару новых подпятников, но уже из пористой резины (5-6 мм). И позвать помощника, без которого не обойтись.

Алгоритм последующих действий таков:

• подставляется упор (деревянный брусок);
• парой монтировок поднимется стенка за нижнюю перекладину у самых тетив;
• конструкция выжимается вверх на 3-5 мм;
• один монтажник продолжает удерживать конструкцию, а другой смазывает резинки клеем и подсовывает эти прокладки под пятки тетив;
• стенка осторожно опускается;
• и час-полтора отводится на высыхание монтажного клея.

Должно получится очень крепко — не оторвать!

Самое популярное в рубрике

Хранение платков

Платок – удивительный аксессуар: образ с ним может меняться кардинально. А как меняются с платками шкафы и целые квартиры! Лёгкие, из нежных тканей, в большом количестве – платки, а точнее, их хранение – всегдашняя головная боль модниц. На помощь придут советы нашей рубрики.

Как очистить кисть от краски

Этот способ очистки кисти от засохшей краски просто поражает своей экологичностью. Все необходимое для этого имеется на каждой кухне!